艾宾浩斯遗忘规律：怎样有效提升记忆力

一、什么是艾宾浩斯遗忘规律？

大家都知道，有些聪明我们刚学完就能牢牢记住，而有些却像过眼云烟，你是否也在进修中感到“我明明学过，怎么就是想不起来了”？这就是德国心理学家艾宾浩斯研究的“遗忘规律”。他发现，进修后记忆的遗忘一个不均衡的经过，尤其在进修后的最初阶段，遗忘速度是最快的，而随着时刻的推移，这种速度会逐渐减慢。

艾宾浩斯通过一系列实验，得出了一个名为“艾宾浩斯遗忘曲线”的重点拎出来说，这条曲线展示了人忘记信息的规律，让大众对记忆和遗忘有了更深刻的领会。

二、遗忘曲线的特点是什么？

让我们先来看看这条神奇的曲线。艾宾浩斯在实验中使用了一些无意义的音节，比如“asww”、“cfhhj”等，通过这些音节来测试自己的记忆力。结局显示，进修之后的第一天，如果不进行复习，你所记住的信息只会保留约25%左右。听起来是不是让人有点泄气？但实际上，随着时刻的增加，遗忘的速度会逐渐减慢，且信息的保持量反而会逐渐稳定。

因此，第一步是认清这个规律：记忆的保持与时刻是相关的，即“先快后慢”。那么，怎样利用这个规律来提升你的记忆效果呢？

三、有效的复习策略

既然我们知道遗忘是有规律的，那么，复习的时机就显得至关重要。艾宾浩斯的研究表明，适时的复习可以显著进步信息的保持率。那么难题来了，什么时候进行复习才是最合适的呢？

一般来说，在进修后的几小时内、一天后的一周内，都可以适时进行复习。这样可以确保我们在遗忘发生之前，将信息重新巩固在脑中。同时，不同类型的材料也有不同的遗忘规律，有意义的内容相比无意义的内容更容易被记住。

四、特点化记忆策略

每个人的记忆曲线都是独特的，受个体生理特点和生活经验的影响，因此，单一的复习策略可能并不适合每个人。你有没有发现，有的人学英语能很快记单词，而有的人却总是记不住呢？

要找到适合自己的进修和复习方式，可以尝试记录自己的进修和记忆经过，看看哪些技巧适合自己。同时，多加练习和应用新学到的聪明也是非常重要的，这样才能让记忆更加牢固。

五、拓展资料

往实在了说，艾宾浩斯遗忘规律揭示了大众在进修后遗忘的普遍规律。了解并应用这一规律，可以帮助我们在进修中更加高效，不至于对进修内容感到陌生和失落。记住，适时的复习和特点化的进修策略是提升记忆力的关键。

因此，下一次在进修或复习时，不妨思索一下艾宾浩斯的遗忘规律，让它成为你提升记忆力的小秘诀！你准备好尝试了吗？